[...] na to jak teraz wyglądam i jak ocenicie postępy (albo ich brak ? :-PP ), ale zawsze mi coś wypadło.. Znowu mam plan, żeby postarać się znaleźć czas w lutym a jak się nie uda to na pewno będę na debiutach to może chociaż tam zamienimy kilka słów, bo wiem, że będziecie mieć kupę roboty przy startujących podopiecznych :-):-) Cały czas Was [...]
Wiadome było,że się uda :) Teraz szykować formę ,bo w planach są ciekawe mini konkursy-i sylwetka i cechy motoryczne będą poddane testom /SFD/Images/2015/12/29/69b22a6e7fec418d86965f5408bc535c.jpg
Siema, tez musze zrezygnowac z udzialu w programie. Niestety ale jak to sie mowi sila wyzsza, innym razem moze sie uda :-) Pozdrawiam i udanego treningu zycze...
[...] cięzar 3s 15p 6. uginanie ramion ze sztagielkami siedząc 3 15p 7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego ;-) A tak poruszając temat fitness bikini, [...]
[...] wiem, czy dam radę zmobilizować męża w tygodniu, żeby przed pracą cyknął. A chcę zrobić w podobnych warunkach, jak fotę początkową. Zobaczy się, dzięki za podpowiedź! Mam jedynie wrażenie, że mi się uda otłuszczają @-| Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f7a78615b1a49949efc54af9055b38d.jpg Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-28 21:41:32
[...] 4x8 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 Polubiliśmy się z tym ćwiczeniem. Dawno tak prostego uda nie czułam. 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 4. Wyciskanie sztangielek neutralnie na lawce poziomej 3x12 T2010 [...]
Wielkie dzięki Lilith. Takie wpisy są jak najbardziej mile widziane :-)) Prosząc o ograniczenie spamu miałam na myśli posty nie na temat, a póki co jestem tak zielona, że każda podpowiedź jest na wagę złota. Wczorajszy dzień był KOSZMAREM. Myślałam, że nażarłam się za dużo mięcha na raz i stąd uczucie pełności i gniecenia w brzuchu. Od czego to [...]
[...] Dziś też miska wzorowo. Ale jutro na urodziny w rodzinie mamy iść. Sobie myślę że najwyżej zrobie sobie tego jednego chita zaplanowanego na ten tydzień, a może mi się uda bez tego. Jestem dobrej myśli. Dziś z siłowni wróciłam totalnie przyglębiona i można powiedzieć załamana. Jako że na siłowni mojego małża były dziś dni otwarte [...]
Powinnaś dać sobie trochę czasu na to wszystko, być cierpliwa. Dzięki temu spokojnie zrobisz dobrą formę ale i dowiesz się sporo o własnym organizmie :) Dobra sylwetka to teraz symbol statusu, aczkolwiek Tobie też się uda :) Trzymam kciuki :)
Gwiazda, nie łam sie tylko rób wszystko żeby to poprawić. Nic nie jest pozamiatane, poprawisz i będzie dobrze. Tez na obronie świat sie nie kończy, ale zrób wszystko żeby te kwestie wyprostować po Twojej myśli. Uda sie!
dzienx za maila ja tez obawiam sie ze bedzie jakies 0, Chelsea gra w obronie perfekcyjnie, a Liverpool w ataku tragicznie. Moze cos sie uda CFC wcisnac, ale pwnie jakas szmata i wtedy to juz sie kompletnie zamur(inhio)uja... obym sie mylil.. jedyna nadzieja ze obaj trenerzy uniosa sie ambicja i odpowiedza inna gra na oskarzenia Wegnera, ze graja [...]
[...] tego slowa znaczeniu tez nie wchodzi na razie w gre. Ja ide w kierunku internetu i inwestycji pienieznych na wielu roznych frontach. Tu jest jeszcze duzo do zrobienia i mozna znalezc miejsce dla siebie. Trzeba miec tylko na czym czapke nosic, a nieskromnie powiem, ze uwazam sie za calkiem madrego faceta. Nie wiem czy sie uda. Ale sprobowac warto.
[...] dojdzie do takiej metody ktora dziala - niestety jedyna metoda to metoda prob i bledow ja nie mam na celu zejscia do kilku % - tak jak Ty ale nie wiem jak bedzie - moze sie uda zobaczymy jak sie sprawy uloza,jak bedzie po nowym roku plan treningowy juz mam suple tez nad dieta bede sie zastanawiam jak bede wiedzial ze bede mogl zrobic redukcje [...]
czy mam nadwagę ? nie masz nadwagi, ale jesteś otyły. mam masywne uda trochę brzucha uda 50 cm przy klacie 96 to patyki... no i co najgorsze moja klata ;;/ obwisła i piersi takie yy no większe - to mój największy problem ;/ najgorsze to jest 88 w tali a nie 96 w klacie. Nie odkryje Ameryki, ale posty podwieszone wypadałoby przeczytać...
[...] zasługa clomidu, bo bez tego pewnie nie było by nic… każdy inny specjalista bez potwierdzenia jakości nasienia tzn drugiego badania odsyłał mnie do kliniki in vitro. Obecnie udało mi się znaleźć kogoś kto próbuje mi pomóc i jadę Eutrig-HP 5000 raz w tygodniu. Spektakularnych zmian w samopoczuciu nie widzę. Libido może odrobinę w górę, ale nie [...]
[...] Grupa z testosteronem znacząco poprawiła swoje rezultaty w zakresie rekordu na 1 powt (1 RM / CM) w wyciskaniu sztangi leżąc. Kompozycja ciała: waga, obwód w talii, obwód uda (mięśnia prostego uda - rectus femoris) wszystkie pomiary były znacząco większe niż w grupie placebo. Co więcej, w grupie z testosteronem fałda tłuszczu znacząco zmalała [...]
Jesli chodzi Ci o obwody poszczegolnych partii ciala to prosze bardzo: Obwody poszczegolnych czesci ciala w odniesieniu do obwodu bioder i uda: - obwod klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powieniem sie miec jak 10:9 (czyli przy obwodzie 100 cm w klacie obwod bioder = 90 cm) - obwod szyi (karku) powinien wynosic 38% obwodu klatki - [...]
[...] wykroczne ze sztangą lub sztangielkami 4 serie 10 powt - nożyce ze sztangą lub sztangielkami 4 serie 10 powt a gdzie miesnie zginacze stawu kolanowego kulszowo-goleniowe? (posciegnisty, polbloniasty dwuglowy uda)Uginanie nóg w leżeniu ŁYDKI - odwrotne wspiecia w staniu 5 seri 10 powt - wspiecia na palce w staniu 5 seri 10 powt PROSZE O OCENke
Ja nie widze potrzeby robienia kilku roznych obwodow. podam Ci taki przykładowy pełny obwód - przysiady(czworogłowy uda) - uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda) - wspięcia na palce stojąc(łydki) - unoszenie nóg na poręczach(brzuch) - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka) - wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps) - [...]
dzieki straszne... w sumie pilam alkohol w niedziele, wino i to sporo ... zapomnialam ze Doxycyklina to antybiotyk poczekam jeszcze dzis, jesli uda mi sie normalnie przyzyc ten dzien to mysle, ze wytrzymam do czwartku a jak nie to sprobuje pojechac do jakiegos innego lekarza.
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
